康养运动|长寿老人的共同点

日期:2018-09-10 宜家养游

  长寿是每一个人的梦想,其实一个人的寿命不仅仅与遗传有关系,且后天的保养也是非常重要的。那么长寿的老人都有哪些共同点呢?宜家养游小编整理了一些给大家参考下:

康养运动|长寿老人的共同点

  老年人健康|长寿老人的4大共同点

  1、先天基因和后天条件共同决定

  人类寿命长短的差别有很多原因,自身基因毫无疑问是其中原因之一。但这并不表示我们对年老后的健康状况要抱以消极态度。尽管我们的基因取决于我们的父母,自身的生活习惯对寿命也有影响。饮食、机体活跃度和压力都会改变基因的工作方式,从而影响我们的健康和寿命。

  贝尔法斯特女王大学研究团队在对百岁老人的基因分析后发现,其基因中与心血管疾病相关的基因较少,而有加强免疫力作用的基因较多。在对这些身体强健的百岁老人进行采访时,老人表示自身健康的遗传基因是一大原因,但他们还提到有助于他们长寿的其它因素。

  2、锻炼身体和心理健康

  接受研究团队调查的老人都表示,保持身体和心理活跃对长寿也至关重要。其中一位名为(Robert)的店主表示,他长寿的秘诀就是一辈子都勤勤恳恳工作。

  95岁的Samuel则表示,保持头脑活跃是他的长寿秘诀,今年他将完成第十本书的写作。体育锻炼对健康的好处不可忽略。

  规律的体育锻炼可以使我们的外基因组变得活跃,从而提高肌肉功能。同时,体育锻炼还有助于保护大脑的功能,我们运动的越多,其对大脑保护的作用越明显。锻炼对每个人都有好处,并且什么时候开始都不算晚。

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  3、健康饮食

  接受研究团队调查的老人也都认可了健康饮食的重要性。老人(Norman)表示,他从来不抽烟不喝酒,只吃健康的食物,从不碰垃圾食品。

  92岁老人(Eileen)介绍了自己的健康膳食,母亲准备的肉汤。正所谓“人如其食”,科学家们已发现食用水果和蔬菜可有效抑制与癌症相关的基因。

  4、心态积极广交朋友

  许多参与此次研究的老人表示保持心情愉快、心态积极,保持丰富的生活和家人间融洽的关系也是长寿秘诀之一。

  95岁老人(Samuel)就是一个典型的例子,他表示他乐于交朋友,热爱生活。勇敢面对困境是参与研究的老人所共有的生活态度,96岁老人(Eileen)表示她的生活态度是有问题就解决。

  研究团队表示,成功的变老不仅仅是身无疾病和能够独立生活,更高的标准是保持社交活跃。因此,和朋友家人融洽的互动有助老人保持良好精神状态,同时可以分解自己的压力。

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  上述是宜家养游小编介绍的关于长寿老人的一些共同点,那么上述提到的心理健康方面。到底长寿老人有哪些共同的心理呢?

  心理健康|长寿老人的心理共同点

  1、乐观豁达:长寿老人大都胸襟开阔,心态平和,为人处事热情,乐于工作,善于助人,遇事不怒。

  他们生活得自由自在,轻松大方,没有压力。事实证明“心胸窄,忧患多;心胸宽,人快活:人快活,疾病躲”。

  2、兴趣广泛:大多数长寿老人,都有业余爱好,兴趣比较广泛。如种花养鱼、吹拉弹唱、书法绘画、集邮写作、河边垂钓等。

  生活充实,才能“乐以忘忧”,并且使大脑和全身各器官得到锻炼,延缓衰老。

康养运动|长寿老人的共同点

  3、热爱生活:长寿老人多数有“老骤伏枥,志在千里”的雄心壮志,显得精力充沛,生气勃勃。这主要是他们热爱生活,热爱家庭。

  他们每天读书看报,能与时代共前进,每天有事干,精神有寄托。而且他们具有比较科学的生活方式,起居有规律。睡眠有保证,能顺应自然。

  基本做到了人与自然的平衡。这些自然有益于健康长寿。

  4、知足常乐:研究表明,一个人有过多的奢求,必然会经常失望,心理出现不平衡,影响健康长寿。而长寿老人则多具备知足而乐的心态。

  因为他们知道,高兴是一天。不高兴也是一天,既然这样,为什么不快乐地度过每一天呢?所以,他们能够从实际出发,对自己和他人从不苛求。

康养运动|长寿老人的共同点

  这种和善、平静、知足的心理,使他们的身心与环境长期处于平衡而有规律的状态,为健康长寿铺平道路。

  5、节哀制怒:在人生道路上,不可能一帆风顺,可能会遇到各种各样的坎坷、挫折,甚至灾难等,这些自然会让人气愤。

  而长寿老人遇到这种情形,都能尽量做到制怒,顺其自然,想得通、看得远,在逆境中自强自立,努力走出困境。

  6、宽以待人:长寿老人多是严以律己,宽以待人,不斤斤计较和患得患失。懂得看到别人的优点,认识自己的缺点,取长补短。

  长寿老人他们的心态都是非常好的,不光看自己,心理上一旦保持平衡,那身体也会更加健康。

  总结:上文介绍关于长寿老人的一些共同点,饮食方面、心理方面、运动方面等等,尤其是心理健康非常重要,一个好的心态让你在长寿的路上垮了一大步!

作者:宜家养游


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