康养运动|久坐族4个动作活气血

日期:2018-12-17 宜家养游

  专家提示,大部分下肢肿胀的人,休息或抬高腿部片刻,症状即可得到缓解,而单侧下肢肿胀的患者,则应该警惕下肢静脉血栓,需要及时就诊。

康养运动|久坐族4个动作活气血

  如果坐的时间较长,尽量不穿紧身衣裤,以免血流不畅。旅途中还要多喝白开水,以降低血液黏稠度,降低血栓概率。此外,对于长时间久坐不动的上班族来说可以在座位上做以下几个动作,以保持下肢血液流通!

  弯脚趾
康养运动|久坐族4个动作活气血

  脚趾保持向内弯曲一会儿,再用力向上翘并分开。两个动作交替进行。

  踮脚尖
康养运动|久坐族4个动作活气血

  双手放在大腿上,踮起脚尖,使膝盖高于大腿平面,保持几秒钟,可有效收缩小腿肌肉。还可以抖抖腿,也能有效促进小腿血液循环。

  勾脚

  双脚平放于地面,以脚跟为轴,抬起脚掌并尽量上伸,直到脚腕微感酸胀。反复几次,可舒展筋骨,促进血液循环。

  转脚腕
康养运动|久坐族4个动作活气血

  两脚平放于地面,抬脚,双手抱住膝盖,大腿放松,顺时针转动脚腕。两脚交替进行,可促进脚腕处的血液循环。

  【完】
康养运动|久坐族4个动作活气血
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作者:宜家养游


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