冬季养生,避免影响健康睡眠三误区

日期:2018-11-22 宜家养游

  冬天夜长天短,许多人会选择熬夜工作。所以,即使是夜长了,睡眠质量也不是太好。其实冬天的睡眠还是需要讲好的条件,才能让你达到高质量的睡眠的。下面宜家养游小编带大家看看冬季睡眠的三大误区,避免对身体健康的损伤。

  误区一:

  睡觉时整晚电热毯取暖

冬季养生,避免影响健康睡眠三误区

  冬天寒冷,一些人喜欢使用电热毯取暖,然而,如果整晚都使用电热毯取暖则会给人的健康造成伤害。这是因为电热毯持续散热,人躺在上面,水分就会不断蒸发,时间长了,会刺激皮肤,造成过敏和瘙痒,或者生出大小不同的小丘疹,抓破后出血结痂,从而造成皮炎。

  误区二:

  早晨睡醒长时间赖床

冬季养生,避免影响健康睡眠三误区

  冬季,很多人睡醒之后都不愿意从温暖的被窝爬出来,而是喜欢在床上赖着。从健康角度来看,适当赖床有益健康,但赖床时间过久,则对健康不利。因为赖床看着是一种享受,其实,身体的消耗一直在持续。人醒来之后大脑会首先恢复功能,如果长时间赖床,大脑就会处于半睡半醒的混沌状态,起床后往往会感到头昏脑胀,比较疲惫。其次,半睡半醒的状态还会造成人体内分泌的失调,扰乱体内生物钟的节奏,同样会使人精神萎靡不振。如果赖床习惯之后,大脑的兴奋与抑制功能就会失调,从而造成人体生理功能的紊乱。

  误区三:

  早锻炼之后睡个回笼觉

冬季养生,避免影响健康睡眠三误区

  冬天,一些人喜欢在清晨运动一段时间之后再回来睡一个回笼觉,其实这习惯对人体有害。因为运动之后,人的心跳加速,精神亢奋,心肺功能活跃,如果此时再钻进被窝睡觉,就无法使得心肺功能慢慢恢复到平静的正常状态,这不仅会使锻炼效果大打折扣,而且会损害心肺功能。同时,人在锻炼之后,会出不少的汗水,有机体热量升高,如果重新钻进被窝,随着汗液的蒸发,人会感到寒冷,从而造成体内的冷暖不调,从而使人容易患上疾病。

作者:宜家养游


Go To Top 回顶部