健康 | 亚健康已发出信号,请自查!

日期:2018-12-04 宜家养游

健康 | 亚健康已发出信号,请自查!

  现代人亚健康几大标记,快来看看你中了几个,中医专家认为,占到三个以上,你的身体一定得“调调”啦!

  亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。它是一种现代文明病,仪器检查无阳性及器质性病变,但又频繁出现不健康的生理状态。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。

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  根据调查发现,处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间,其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动,长期处于紧张的环境压力中,如果不能科学地自我调适和自我保护,就容易进入亚健康状态。现代科学叫“亚健康”或“第三状态”,在中医学中称“未病”。“未病”不是无病,也不是可见的大病,按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。

  亚健康已发出信号 请自查

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  疲劳乏力:经常感觉到疲劳,即使有充分的睡眠,这种疲劳也不会消除,并且经常感到疲劳,但又说不出具体的部位,总感到浑身不舒服、不舒展,总想找到一些毛病,但又都不像。

  睡眠不佳:经常失眠,多梦或是嗜睡,早上一起床觉得疲惫,睡眠质量不佳。

  头晕健忘:想问题不能集中注意力,记忆力下降,有时会忘掉刚刚想做的事。

  头部钝痛:工作而过度疲劳及其情绪过度紧张及不安时,经常会在额头、太阳穴或顶枕部,出现连续性的钝痛、重压及其紧箍感,去医院就诊却检查不出实质性的疾病,通常只要好好歇息一下,头痛的症状就会消失。

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  皮肤问题:新陈代谢显然减慢,肌肤的血液微循环显然短缺活力,结果造成眼眶周围出现皱纹,面颊上显现出色素沉着,肌肤显得灰暗,没有光泽,出现亚健康状态。

  食欲不佳:经常有人埋怨“没有胃口”、“吃不下饭”、“没有食欲”,心情稍一不好或者温度升高一点就不想吃东西。

  便秘:食物从摄入到残渣的排出,通常应在24小时内完成。很多亚健康患者排便不顺利,消化系统及内分泌系统的失调,带来一系列的亚健康症状。

  抵抗力差:换季特别容易感冒,或是容易出现过敏等毛病,怕冷,经常口腔溃疡。

  心病:心情抑郁、容易焦虑或者紧张,经常感觉烦躁或者恐惧;,或是精神不振、情绪低落、郁郁寡欢。

  亚健康有五大危害

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  亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

  亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全,如高空作业人员和竞技体育人员等。

  心理亚健康极易导致精神心理疾患,甚至造成自杀和家庭伤害。

  多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。

  严重亚健康可明显影响健康寿命,甚至造成英年早逝、早病和早残。

  怎么逆转亚健康状态?

  形成良好的饮食习惯:如果食欲不好,可以先从调节肠胃开始,多吃健脾消食的天然产品,比如山楂、红枣等等。按时进餐,不要暴饮暴食。要合理膳食结构,多吃粗粮、蔬菜、水果。

  保证足够的睡眠:一定要保证每天7-8个小时的睡眠时间,并养成中午小憩一会儿的习惯。

  不抽烟少喝酒:抽烟对身体百害无一利,过量饮酒对身体也会造成损害。所以要做到不抽烟少喝酒。

  缓解压力:工作、学习的压力会让人越发焦虑,缓解压力对于改善亚健康有很大的作用。例如学会放松心态,降低预期,通过自我暗示等方式来缓解压力。

  多进行户外运动:闲暇时间多出去走走,既可以呼吸新鲜的空气、锻炼身体,也可以改善萎靡不振的心理状态。

  多和喜欢的人在一起:压力之下,人越来越少言寡语。多和自己相爱的人在一起,聊聊天说说话,可以很好的缓解压力,纾解烦恼,改善亚健康状况。

宜家养游

作者:宜家养游


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