养生从健脑开始——健脑养生法!

日期:2019-01-18 宜家养游

  养生的终极目标,就是让大脑功能强健。而要想使大脑功能强健,需要从多方面进行养护。有一则实验,让老人多次点击网页中的超链接,而后测试发现这能很好的提高被测试者的大脑认知水平,也就是说,勤于用脑能减缓大脑衰老。

  大脑是人体的最高司令部,它统帅和控制着身体各系统的活动,使其密切合作,协调一致,大脑功能强健,人体就可以健康。这说明健脑养神对健康长寿有着重要作用。

养生从健脑开始——健脑养生法!

  中医学在健脑养神、延缓大脑老化、保持大脑健康方面,积累了丰富而宝贵的经验,现介绍如下:

  (1)博学强记勤用脑

  “脑为元神之府”“精神不用则废,多用则疲,疲则不足;用之则振,振则生,生则足。”意思是说,合理用脑,勤用脑,有利于脑神,提高智能,健体延寿。

  科学研究表明人的大脑受到的信息刺激愈少,衰老愈快;而信息刺激越多,脑功能愈发旺盛,衰老愈慢。

  专家们还用超声波测量不同生活方式的人的大脑,发现勤于思考的人,脑血管经常处于舒展状态,这种状态,使脑神经得到良好的保养,大脑不会早衰。

  这样既延长了智力的青春,也延长了生理的寿命。“活到老,学到老,用到老”这句话道出了学习与人体健康的关系。

活到老,学到老

  (2)节欲养精以健脑

  肾藏精,主骨生髓,通于脑。大脑的活动有赖于肾精的充养。《类经》说:“善养生者,必宝其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老而益壮,皆本乎精也······无援汝精,乃可以长生。”

  这说明节欲可养精,养精才能健脑全神,延缓大脑的衰老。反之,纵欲过度,则伤精耗神,未老先衰,头脑昏昏,智力减退,精神萎靡,百病丛生。

  (3)补脑益智法

  摄取足够的健脑食物,能够增强大脑皮质的兴奋和抑制能力,提高工作效率。健脑食物是推迟大脑衰老、保持智力的佳品。

  健脑食物中属于植物性的如核桃、小米、玉米、栗子、大枣、花生、豆制品等;属于动物性的如猪肉、羊肉、鸭肉、鱼、虾、蜂蜜等;中成药如六味地黄丸、金匮肾气丸等。

  (4)生活规律

  “起居有常,养其神也。”保持良好的生活习惯,做到劳逸适度,定时进餐,按时起居,保持充足的睡眠,早睡早起,则神宁气足,大有裨益。

手指活动

  (5)手指运动健脑法

  手托两铁球或核桃在手中不停地转动,进行琴棋书画练习和锻炼,通过手指活动,可使神经末梢的功能旺盛,可刺激大脑,使大脑机能发达,保持着微妙的平衡。

  (6)“浴脑”锻炼法

  每日清晨起床后到空气清新的地方进行气功、太极拳、保健功、散步等活动。因为空气清新能唤醒尚处于抑制状态的各种组织的活动,使大脑得到充分的氧气,提高脑功能。

  当学习疲劳时,可改变一下环境,使心情愉快,精神振奋,消除疲劳,使脑功能提高。

  (7)戒烟戒酒健脑法

  长期吸烟(包括被动吸烟)可严重损伤脑细胞的功能,使记忆力和智力减退,进而造成脑、心、肺等多脏器的疾病,加速脑细胞的衰老。

  所以为使脑细胞不受毒害,不要吸烟,不要喝酒。

作者:宜家养游


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