宜家养游电商|健康办公室小零食精选

日期:2019-01-10 宜家养游

  办公室里一坐就是八小时,你可能忙到没空吃早点,或者到下午3点就已饥肠辘辘。整天待在空调房,皮肤干燥、身体缺水,急需健康食用品的救援。办公室常见的各种零食含有较多防腐剂,以下是宜家养游电商推荐几款零食,急救的同时还健康。

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  苹果——抗氧化高手

  办公室里一坐就是八小时,皮肤干燥、身体缺水,急需健康食用品的救援。现在,天天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中,苹果是“均匀分”最高的了。西方营养学家以为苹果的营养丰富全面,中医则以为苹果是性情温顺的水果,合适所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂,是机体抗朽迈的好帮手。“One apple a day, keep doctors away”是众所周知的西谚。下午三点,能量补充的首选当然是苹果。

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  如果担心苹果买太多不好保存,可以考虑冻干苹果片。冻干苹果片复水性好,加水后迅速复水。冻干技术保留了苹果原有的色、香、味、形和苹果本身的营养成分。开袋即可直接食用的休闲零食,也是办公室同事之间分享零食的佳选。

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  核桃——提升脑活力

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  信息时代,所有的竞争终极都是脑力的竞争。核桃是著名的补脑食用品——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、赘肉酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最合适强脑力劳动者的健康零食。

  杏仁——让我们更长寿

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  坚果总是受欢迎的,尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你,不妨在抽屉里预备一小袋杏仁,方便随时补充有益赘肉酸。营养学家发现,杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、赘肉酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是单不饱和赘肉酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什,居住着世界上最长寿的人群,杏仁就是他们的日常零食。

  提示:杏仁分为甜杏仁和苦杏仁,甜杏仁大而扁,苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒,不能多吃,一般作为止咳和通便之药用。研究表明,天天吃20~25颗甜杏仁可以明显降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉,由于杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。

  鸡蛋——自然低廉价的蛋白质来源

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  抗衰老专家建议,在感到饿的时候,第一时间应该补充的能量是蛋白质,而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量,又能为身体提供营养。营养学家发现,鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近,被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质,非常合适作为一个Office break的健康小食。

  提示:DHA和卵磷脂都含于蛋黄中,所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区以为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。实在,对于青壮年人来说,天天吃1~2个鸡蛋还是健康必须的。

  红枣——最养颜的女性食用品

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  作为女性,补铁补血是基本的健康养颜作业。而红枣就是非常自然的铁质来源。中医讲:天天五颗枣,青春永不老。辛劳的职场女战士,下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里,红枣可以作为永不中断的营养供给。

  提示:可以用红枣泡茶喝,也可以直接吃枣。总之,养成习惯就好,坚持几年你会发现自己的气色改善很多。

作者:宜家养游


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