进入初秋,做好这6件事,真的可以收获健康

日期:2018-08-30 宜家养游

进入初秋,做好这6件事,真的可以收获健康

  刚刚进入秋季,气温已从炎热逐渐变得凉爽,秋季空气干燥,对于养生的人们来说,是最重要的时期。

  在这个季节里,人体机能代谢发生一定的变化,要做好正确的养生和饮食起居,保持一个良好的心情,顺应季节的变换。进入初秋养生,做好6件事情,就能收获健康。

  1、少吃辛辣食物

  进入秋季之后,在饮食上适量减少辛辣的食物,可以适当吃一些酸味的食品,另外,初秋来临,空气越来越干燥,稍不留意就会,发生咳嗽,便秘的症状。所以在入秋时候,要适量吃一些凉润的食物,值得提醒的是,并不是说多是寒性的食物。初秋时期适合食用芝麻,枇杷,百合山药,蜂蜜等食物。

  2、经常备一件薄外套

  进入初秋,虽然还有点热,但是早晚的温差也很大,这个季节穿衣服很重要,不要凭一时的感觉,添加或减少衣服,身边最好常备一件薄外套,避免气温突然有变,引起感冒或其他疾病。

  3、经常进行运动锻炼

  进入初秋,早晚的温度都很低,非常凉爽,是运动锻炼的好时候,特别是跑步,它可以充分锻炼人体的机能,安全性比较高,任何人都可以。值得提醒的是,运动之前要做好准备,运动之后及时擦汗,避免在运动过程中,造成受伤避免出汗受风引起其他疾病。

  4、家中要保持一个良好的环境

  进入初秋,在起居上,人们也应该做到,早起早睡,还要适当给家里通风,保持空气的新鲜,避免呼吸系统的疾病。

  5、防止秋燥

  进入初秋,很容易会引起胃肠炎和咳嗽等疾病,所以,生活中要注意保健,更要注意饮食卫生,还要适量采用润肺化痰,益气滋阴的饮食缓解秋燥。菊花茶,梨子,这些食物都可以帮助缓解。

  6、不要过度忧伤

  进入初秋养肺是关键,人们的情绪已造成肺的影响,悲伤和抑郁都会伤到人体的肺气,如果出现这种情况,会不会更加虚弱,所以,立秋之后,随时要保持乐观向上的心态,有时间可以出去走走,外面的风景也可以帮你调节心态。

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作者:宜家养游


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