眼干、眼涩、眼疲劳,试试这些中医保健方法

日期:2018-11-15 宜家养游

  长期盯着手机、电脑屏幕,对眼睛造成的危害主要有哪些?中医是否有好的保健方法缓解眼睛疲劳?下面宜家养游小编带着大家了解一下

眼干、眼涩、眼疲劳,试试这些中医保健方法

  看手机为何会造成眼疲劳?

  长期盯着手机、电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少;另外长时间的近距离视物,睫状肌过度调节,长期处于紧张状态易致眼疲劳。

  同时屏幕光照不足或过强,光源分布不均匀或闪烁不定,注视的目标过小、过细或不稳定等刺激眼睛也会引起眼疲劳。

眼干、眼涩、眼疲劳,试试这些中医保健方法

  眼疲劳的症状有哪些?

  眼睛疲劳的临床表现包括眼部症状和全身症状。

  眼部症状:近距离工作或阅读不能持久,易疲劳、眼干涩不适、异物感、畏光流泪、不愿睁眼、复视、眼前闪光、字迹模糊、视力减退或不稳定、眼睑跳动感,甚至眼睛胀痛、结膜充血、视力骤降等。

  全身症状:头痛、眩晕、困倦、思睡,另可伴有恶心、呕吐、消化不良等胃肠道症状,以及多汗、肩酸痛、面肌抽搐等,甚至出现失眠、急燥、易怒、烦恼、记忆力减退、注意力难以集中,思考力下降等症状。

  长期眼疲劳可能引起或加重屈光不正,诱发干眼、结膜炎、甚至青光眼、白内障等。

眼干、眼涩、眼疲劳,试试这些中医保健方法

  治疗眼疲劳,有哪些方法?

  根据眼疲劳常见的病因是屈光不正、干眼、调节异常等原因,其相应的治疗方法主要有矫正屈光不正、视觉训练,佩戴三棱镜、药物对症治疗等,另外口服中药汤剂、中药熏洗以及针灸治疗对于缓解眼疲劳也有较好的疗效。

  眼疲劳可以点眼药水吗?

  眼药水不能盲目使用,应根据实际病情需要,在医生指导下选用。如使用缓解睫状肌痉挛的药物、无防腐剂的人工泪液等缓解眼疲劳,若合并有结膜炎可配合使用消炎的眼药水。

  药食两用的食材

  关于药食两用的食材可以选用枸杞、菊花、密蒙花泡茶或炖汤等。枸杞具有滋阴补血,益精明目的作用;菊花具有疏散风热,清肝明目的作用;决明子具有清热明目,润肠通便的作用。

  ▶枸杞子密蒙花茶

  具体方法:枸杞子10克,密蒙花3克,加开水浸泡一小时后饮用。

枸杞子密蒙花茶

  ▶枸杞菊花茶

  具体方法:枸杞子10克,白菊花3克,加开水浸泡15分钟后饮用。

枸杞菊花茶

  ▶枸杞粥

  具体方法:粳米50g 煮成稀粥,加入枸杞20g,再煮15分钟,调味食用。

  功效:有利于缓解眼疲劳、干眼、视力下降等症状。

枸杞粥

  缓解眼疲劳还有哪些方法?

  ▶闭眼休息 :缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,尽量远眺放松眼睛,或用搓热双手轻轻按揉眼眶周围。

  ▶注意光线 :使用能提供明暗对比的柔和灯光;调节屏幕的亮度,并调整反差使字体清晰。看电视或者使用电脑的时候不要关灯。对眼睛伤害最小的灯光是黄光。除此以外,不论是紫光、白光还是蓝光等,对眼睛都有或大或小的伤害。

  ▶眨眼按摩:每天特意眨眼200次,既有助于清洁眼睛,又给眼睛以按摩。

  ▶注意休息 :当需要长时间用眼时,应每隔2-3小时休息10-15分钟。同时,由于人在看近物时,眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。

  ▶眼保健操 :一天两次眼保健操。

眼干、眼涩、眼疲劳,试试这些中医保健方法

  预防眼疲劳

  ▶饮食有节,起居有常

  饮食有节包括注意饮食质量、数量、进食时间和速度等。多吃富含维生素A、B的食物,如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

  起居有常是指平日应养成良好的生活习惯,早睡早起,每日保持充足睡眠时间,劳逸结合,脑体结合。

  ▶避感外邪,调和七情

  眼疲劳患者一般工作、学习较为辛苦,体质较为虚弱,容易招致外邪侵袭。故顺应四时,适其寒温,锻炼身体,增强体质,使正气存内是避感外邪的关键措施。

  勿喜怒忧思过度、悲哀太甚,而应保持七情和畅,乐观开朗,助人为乐,这样可使百脉通调,脏腑安和,眼疲劳无法产生。

  ▶讲究卫生,保护视力

  青少年应养成良好的用眼和卫生习惯,如读书姿势端正,读物距离适中,乘车及卧床时勿看书,避免沉迷游戏或上网时间太长。

  眼疲劳患者应每日坚持做眼保健操,并配合按摩眼周穴位,以疏通经络气血,消除疲劳,恢复视力。

  眼疲劳患者如果经过适当的预防后临床症状不缓解,应及时去医院诊治,切勿拖延时间或乱戴别人的眼镜而造成症状加重或视力减退。

  ▶修身养性,抗老防衰

  随着年岁增长,眼疲劳发生率逐渐增高,其主要原因是年老肝肾精血亏虚所致。

  故年老之人更应注意劳养合宜,嗜欲有节。避免过热、煎炙、油炸食品。应注意勿久视勤书,忧郁悲泣。

  要加强体育锻炼,增加朋友间的交往,多做一些有益身心的户外活动,如种花养草、钓鱼散步等,以消除老年孤寂心理,增强抗病能力,防止脏腑机能衰退。

  一些严重的现代难治病,如糖尿病、肾病、高血压病等除可导致与疾病相关的并发症外,也可引发和加重眼疲劳,故应及时检查和治疗,特别是要及时监测视力和眼底状况,以便及时发现和早期治疗,预防和减缓眼部并发症,保存有用视力。

作者:宜家养游


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