教你一套传统中医保健操!

日期:2018-12-05 宜家养游

  头部按摩保健

  1、鸣天鼓

教你一套传统中医保健操!

  方法:双手捂耳,食指叠与中指上,一下一下敲击,时间为2分钟

  效果:调补肾元、强本固肾之效,对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

  2、摩面
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  方法:将两手掌心相互搓热后,按自下而上、由里向外的方向打圈,反复摩擦面颊、鼻梁、额角等部位,如此这般抚摩搓擦,如浴面状,反复数十次。

  注意:摩面时注意不要用力向下牵拉皮肤,否则容易产生皱纹。

  3、摩目
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  方法:两手搓热,将掌心置于眼睑上,轻闭双目,先沿一个方向转动眼珠,再反方向转动。然后双手顺时针、逆时针转动1次,此为1节,反复10节

  注意:眼睛转动时幅度不要太大,别太用力;按摩眼部四周时,用力要柔缓、均匀、有节奏,勿大力,否则容易损伤眼周的皮肤。

  4、揉搓耳朵
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  (1)揉耳朵:健脑防痴呆

  耳垂一带,是耳朵的头面区,这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切,经常按揉耳垂,可以美容养颜、醒神健脑。

  (2)掏耳窝:掏空五脏毒素

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  耳窝是耳朵的中心区,五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里,对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。

  耳窝不容易搓揉,所以要用手指掏。每天100次,不要太用力

  (3)揉外缘:四肢强壮才更长寿

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  耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。一般肢体健壮而敏捷的人,耳廓外缘比较宽大;肢体瘦小的人,耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘,可以使四肢强健。

  用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘,来回搓揉,每天100次。

  (4)捏三角:护心养胃 远离尿频

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  耳朵上的三角区就是三角窝、它对应于人体的泌尿生殖系统,还有交感、神门两大要穴。捏这个区域,可以滋阴补肾,还能调整体内植物神经,调节排泄机能。

  食指和中指托住三角区的背面,拇指按在三角区上,捏紧,食指和中指不动,拇指做搓揉动作,先顺时针搓揉50次,再逆时针搓揉50次。

  (5)摩耳背:摩低血压 摩通血管

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  耳背上有一条沟叫降压沟,它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊,可以调畅全身的气血。

  拇指或食指腹沿着降压沟从上往下摩擦,每天摩擦100次。

  (6)搓全耳:效果翻倍 身强百倍

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  在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后,还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅,通达全身。

  用手掌搓耳朵,前后搓50次,再上下搓50次。

  这套动作做完后,如果觉得耳朵发烫,浑身充满暖意,手上也微微出汗,说明效果达到了,全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗。

  特别提醒

  哪里不舒服给哪里“加餐”

  如果四肢瘦弱无力,就要把重点放在耳朵的边缘;

  如果肾亏阴虚,就要把重点放在捏三角上;

  如果有胸闷、烦躁的症状,或有心脑血管方面的问题,就要把摩耳背作为重点。

作者:宜家养游


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